Μπορείτε να έχετε εποχιακό άγχος; Ναι μπορείς. Συνήθως ονομάζεται εποχιακή διαταραχή SAD, ή αλλιώς γνωστή ως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD), αυτός ο τύπος κατάθλιψης κυμαίνεται ανάλογα με τις εποχές. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την Εποχική Συναισθηματική Διαταραχή και την κηπουρική και πώς τα φυτά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Πώς βοηθά η κηπουρική το SAD;
Μπορεί η κηπουρική να βελτιώσει τα συμπτώματα αυτών που έχουν διαγνωστεί με Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή; Απολύτως! Η έναρξη του SAD είναι συνήθως το φθινόπωρο και διαρκεί τις ημέρες του χειμώνα με χαμηλό φωτισμό. Όταν η άνοιξη επιστρέφει και αύξηση της διάρκειας και του φωτός της ημέρας, η ταλαιπωρία υποχωρεί κανονικά.
Συμπτώματα όπως χαμηλή ενέργεια, υπερκατανάλωση τροφής, αύξηση βάρους, κοινωνική απόσυρση και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι κοινά επιπλέον της μείζονος κατάθλιψης. Έχει θεωρηθεί ότι μια δραστηριότητα όπως η εσωτερική κηπουρική μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων φέρνοντας το άτομο πιο κοντά στο φως, όπως όταν τείνει σε φυτά κοντά σε ένα παράθυρο.
Σύμφωνα με την Εθνική Πρωτοβουλία για την Κηπουρική, οι μελέτες δείχνουν ότι τα δωμάτια με πράσινα φυτά διεγείρουν μια «φυσιολογική και ψυχολογική απόκριση χαλάρωσης» στον άνθρωπο. Στην πραγματικότητα, είναι γνωστό ότι τα φυτά μας κάνουν ευτυχισμένους, όπως φαίνεται με τη βιοφιλία.
Αντιμετώπιση της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής με φυτά
Οι θεραπείες SAD που συνταγογραφούνται γενικά είναι φαρμακευτική αγωγή, θεραπεία με φως και / ή ψυχοθεραπεία, σύμφωνα με τους πόρους της SAD. Αλλά η αντιμετώπιση της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής με φυτά ως μια μορφή θεραπείας θα μπορούσε να βελτιώσει την προοπτική του πάσχοντος, ειδικά εκείνων με λιγότερο σοβαρή κατάθλιψη.
Με την ανάπτυξη φυτών με πολύχρωμα φυλλώματα ή φωτεινά χειμερινά λουλούδια, ο ανελκυστήρας μπορεί να μοιάζει με τη λήψη ενός απροσδόκητου μπουκέτου για γενέθλια ή επέτειο. Είναι επίσης δυνατό να καλλιεργήσετε φρούτα σε εσωτερικούς χώρους, όπως νάνοι λεμονιές ή ένα περβάζι γεμάτο βότανα. Ο πραγματικός τυχοδιώκτης μπορεί ακόμη και να καλλιεργήσει λαχανικά μέσα. Βλέποντας θετικά αποτελέσματα από τη φροντίδα που δίνεται στα φυτά μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση και την υπερηφάνεια.
Για εκείνους που θα ήθελαν να αρχίσουν να καλλιεργούν φυτά εσωτερικού χώρου, εδώ είναι μια λίστα με φυτά που απαιτούν ελάχιστη συντήρηση αλλά προσθέτουν φυσική ομορφιά σε εσωτερικούς χώρους.
- Sansevieria - Ονομάζεται επίσης φυτό φιδιού, είναι ένα καλό κάθετο φυτό που ευδοκιμεί πραγματικά στην παραμέληση.
- Κάκτος των Ευχαριστιών - Είναι πολύ συγχωρητικό εάν ξεχάσετε να ποτίσετε. Ακολουθώντας μερικές οδηγίες για τον κάκτο των Ευχαριστιών θα εξασφαλίσετε έντονες ανθίσεις τον Νοέμβριο ή τον Δεκέμβριο.
- Αμαρύλλις - Αγοράστε αμαρυλλίους το φθινόπωρο για μεγάλα άνθη σε σχήμα τρομπέτας εγκαίρως για τα Χριστούγεννα.
- Ποικίλος Ποθός - Το Pothos είναι ένα φυτό με φύλλα σε σχήμα καρδιάς που ευδοκιμεί με ελάχιστη φροντίδα.
- Σέφλερα - Το όρθιο φυτό schefflera έχει φυλλάδια που θυμίζουν μικρές ομπρέλες και δεν χρειάζεται καν λίπασμα.
- Τυχερό μπαμπού - Το τυχερό φυτό μπαμπού μεγαλώνει εύκολα σε ένα δοχείο νερού. φροντίστε να ξαναγεμίσετε όταν χρειάζεται.
- Φυτά αράχνης - Τα φυτά αράχνης χρειάζονται νερό και φως για να είναι ευτυχισμένα και παράγουν φυτά στα άκρα των μακρών μίσχων.
- Χαόρθια - Τα παχύφυτα Haworthia παραμένουν κοντά αλλά πολλαπλασιάζονται σε πλάτος. Είναι αρκετά εύκολο να αναπτυχθούν και χρειάζονται λίγο νερό.
Όχι μόνο η εσωτερική κηπουρική αυξάνει τη διάθεση κάποιου, αλλά μελέτες δείχνουν ότι τα φυτά εσωτερικού χώρου μπορούν επίσης να βελτιώσουν την υγεία κάποιου. Η εσωτερική πρασινάδα βοηθά στον καθαρισμό του αέρα από τοξίνες, όπως η φορμαλδεΰδη, και αυξάνει τα επίπεδα οξυγόνου σε ένα δωμάτιο, ενώ μειώνει το διοξείδιο του άνθρακα, σύμφωνα με το NICH.
Έτσι, η υγεία όλων μπορεί να ωφεληθεί προσθέτοντας μια ποικιλία από πράσινα φυτά εσωτερικού χώρου στα δωμάτιά τους.
