Δεν είναι μυστικό ότι η βόλτα με τα πόδια ή η πεζοπορία στη φύση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα. Ωστόσο, η ιαπωνική «δασική ιατρική» του Shinrin-Yoku μεταφέρει αυτήν την εμπειρία στο επόμενο επίπεδο. Διαβάστε παρακάτω για περισσότερες πληροφορίες Shinrin-Yoku.
Τι είναι το Shinrin-Yoku;
Η Shinrin-Yoku ξεκίνησε για πρώτη φορά στην Ιαπωνία τη δεκαετία του 1980 ως μια μορφή φυσιοθεραπείας. Αν και ο όρος «κολύμβηση στα δάση» μπορεί να ακούγεται κάπως περίεργος, η διαδικασία ενθαρρύνει τους συμμετέχοντες να βυθιστούν στο δάσος τους χρησιμοποιώντας τα πέντε αισθήματά τους.
Βασικές πτυχές του Shinrin-Yoku
Ο καθένας μπορεί να κάνει μια γρήγορη πεζοπορία μέσα στο δάσος, αλλά η Shinrin-Yoku δεν αφορά τη σωματική άσκηση. Αν και οι εμπειρίες κολύμβησης στα δάση διαρκούν πολλές ώρες, η πραγματική απόσταση που διανύουμε είναι συνήθως λιγότερο από ένα μίλι. Εκείνοι που ασκούν το Shinrin-Yoku μπορούν να περπατήσουν χαλαρά ή να καθίσουν ανάμεσα στα δέντρα.
Ωστόσο, ο στόχος δεν είναι να επιτευχθεί τίποτα. Η βασική πτυχή της διαδικασίας είναι να καθαρίσετε το μυαλό του άγχους και να γίνετε ένα με το περιβάλλον μέσω της προσεκτικής προσοχής σε στοιχεία του δάσους. Γνωρίζοντας καλύτερα τα αξιοθέατα, τους ήχους και τις μυρωδιές του δάσους, οι «λουόμενοι» μπορούν να συνδεθούν με τον κόσμο με έναν νέο τρόπο.
Οφέλη για την υγεία από το δάσος Shinrin-Yoku
Παρόλο που πρέπει να γίνουν πολλές έρευνες σχετικά με τα οφέλη για την υγεία του Shinrin-Yoku, πολλοί ασκούμενοι πιστεύουν ότι η βύθισή τους στο δάσος βελτιώνει την ψυχική και τη σωματική τους υγεία. Τα προτεινόμενα οφέλη για την υγεία του Shinrin-Yoku περιλαμβάνουν βελτιωμένη διάθεση, βελτιωμένο ύπνο και αυξημένα επίπεδα ενέργειας.
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι πολλά δέντρα εκπέμπουν μια ουσία που αναφέρεται ως φυτοκτόνα. Η παρουσία αυτών των φυτοκτόνων κατά τη διάρκεια τακτικών συνεδριών κολύμβησης στα δάση λέγεται ότι αυξάνει την ποσότητα των «φυσικών δολοφόνων» κυττάρων, τα οποία μπορεί να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος.
Πού να ασκήσετε το Shinrin-Yoku Forest Medicine
Στις Ηνωμένες Πολιτείες και στο εξωτερικό, εκπαιδευμένοι οδηγοί Shinrin-Yoku μπορούν να βοηθήσουν όσους επιθυμούν να δοκιμάσουν αυτήν τη μορφή φυσικής θεραπείας. Ενώ οι εμπειρίες καθοδηγούμενης Shinrin-Yoku είναι διαθέσιμες, είναι επίσης δυνατό να ταξιδέψετε στο δάσος για μια συνεδρία χωρίς μία.
Οι κάτοικοι των πόλεων μπορούν επίσης να απολαύσουν πολλά από τα ίδια οφέλη του Shinrin-Yoku με την επίσκεψη σε τοπικά πάρκα και χώρους πρασίνου. Πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία, βεβαιωθείτε ότι οι επιλεγμένες τοποθεσίες είναι ασφαλείς και έχουν ελάχιστη διακοπή από τεχνητές ενοχλήσεις.
